周末瘦腿计 6时段打造修长美腿

麦小安 分享 A-100%A+

2013-06-15 19:49:31
概述

随着温度的上升,气温越来越热,周末越来越不想出门了,休息日还是一天到晚呆在家里上网看电视,那肥肉真心是猛长,实在受不了了,搜罗到个瘦腿计划,蛮管用的,下面就分享给大家!

步骤/方法:

1 早上(起床时):俯卧收大腿身体俯卧,将双脚伸直。一边吐气一边乱踢脚,上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。要坚持10分钟吧,有时候我嫌不够还会更久,反正自己安排时间咯。

2 中午:鞠躬瘦小腿,双手交叉放在胸前,膝盖微曲,单腿站立,右脚提起放在左脚小腿肚上。重复做吧,累了就OK

3 下午:踮脚尖瘦小腿 踮起脚尖慢慢走路,来回晃荡个二十圈就够了。效果很好,会出一身汗,我可是亲身体验的。

注意事项

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