促进减肥的方法_健康经验_快速问医生

概述

辛辛苦苦的忍饥挨饿，每日也是坚持运动，虽然体重也在下降，但也总是感觉这个重量掉的太慢，除了因为本身人体有自我保护的机制以外，没有采取一些更有效率的小措施，也是原因之一。这里就给大家分享一下我自己的心得。

步骤/方法：

1 增加力量训练，力量训练虽然多是无氧运动，但是在短时间内能够大量的消耗唐元，这样会减少身体所需要过渡到消耗脂肪的时间，使你的运动时间虽然没有增加，但是消耗的脂肪和热量会增加很多。而且力量训练也能塑造较为优美的形体。

2 饮水，因为人体吸收水分的关系，很多人觉的喝了水会增加体重，其实不然，因为分解一份脂肪是需要八份水才能充分反应的，身体缺水，自然脂肪的消解速度就回慢，况且，人体百分之六十是以纯水存在的，多吸收的水分是会自然代谢出来的，没必要让自己渴着。

3 改一改你的食谱，我发现周围很多人减肥的时候只是要么减少吃饭，要么就是照旧的胡吃海塞，这两种方法基本都没什么意义，前者本身就不容易坚持，而且太低的每日热量摄入，会导致身体固定的每日消耗也减少。胡吃海塞更不必讲，增加运动会让人食欲大涨，吃的更多了，那岂能不胖啊？

注意事项

促进减肥的方法