非药物治疗让高血压“低头”

概述

邻居爷爷血压高，平时经常头晕，特别是情绪激动的时候。他家里人说话都非常小心，生怕惹他生气，血压升高。他平时不爱出门，即使出门也总是随身携带血压计和降压药，一见人就哀声叹气地诉说他的病情。后来有一位当保健医的邻居告诉他一些高血压的非药物治疗方式，爷爷说很管用，在这里分享一下。

步骤/方法：

1 限制食盐。世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克。

2 控制体重。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。也有人报导，肥胖者体内收缩和舒张血管的因子之间的平衡被打破，肥胖时高血压的风险要增加10倍。

3 戒烟，低脂饮食，限制饮酒。经常性活动，调整生活规律，保证足够睡眠，避免情绪波动及过度劳累。

注意事项