产后腹壁松弛如何保健？_健康经验_快速问医生

概述

生了宝宝以后，肚子上的肉肉感觉比没怀孕前多了好多，腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，感觉有点往下坠，时常会腰疼，医生说虽然腹壁松弛本身不是一种疾病，但却是许多疾病的诱因，因此应当认真矫治，医生给说了几种腹部运动来增强腹肌，恢复腹壁。

步骤/方法：

1 举腿运动，仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。

2 仰卧起坐，从仰卧位坐起(姿势不限)，坐起后身体前倾，两手摸足尖，做7-8次。

3 转呼啦圈，转摇呼啦圈是一个简单而且方便的室内减肥运动，不仅可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，而且还能更好的辅助我们减肥瘦身，积极帮助清除体内的垃圾。

4 广场舞，现在各地都兴起了广场舞，动作多样化，坚持跳可以有效地帮助我们减肥瘦身，改善体质。

注意事项

产后腹壁松弛如何保健？