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2013-05-21 16:23:42日常除了上班,还有些夜生活,长期的夜生活导致了我往后难以入眠,到了晚上往往精神得很,总想着去外面走动走动。但是长久下去可不是办法,第二天得上班啊,为此向医生求助,希望能得到改善。医生说我是因为之前的生活方式而导致得了睡眠-觉醒节律障碍。
1 因为我的症状较轻,医生并没有给我开什么药物,就只是叮嘱我改善以往的生活状态,并按着以下的方法去做。
2 日常中练练太极,做做运动,让机体和精神状态得到一个比较好的改善。
3 入睡前尽量不工作或者看有趣的节目,把自己的注意;力转移到看书上面来,看些自己不感兴趣的书籍。
4 仍保持定时上床的习惯,如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。
1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。 2、按时入睡,不宜过晚,夜生活适当减少。
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