嗜睡症要注意什么

概述

你有没有在某个时间段白天会很喜欢睡觉，而且天天都会这样，可能会好几次月这样，而你却以为是没有睡好，其实不然，你是得了嗜睡症了，我表哥就是这样，高考结束后，哥哥天天睡觉，叫也叫不醒，本以为哥哥可能太累了，但第二个月还是这样，后来我陪哥哥去了医院检查，才知道哥哥得了嗜睡症，医生说药物只是辅助作用，在运动上和饮食上也要多加注意，下面我和大家分享一下。

步骤/方法：

1 要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋；多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，要让你从表面上感到你是位外向的人，这样可以减轻嗜睡症。

2 注意补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。

3 多吃瘦肉保持精力，牛肉，鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高，脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食疗的佳品。

注意事项

要有积极的生活态度