适合白领的瘦手臂方法

概述

我的手臂特别让我非常 苦恼，粗壮得很，搞得在公司根本不敢穿紧身一点的衣服，经常被同事开玩笑，为此很烦恼，于是此专门去了一个健整形美容医院，医生教了我一些方法，效果很显著，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 方法一是每周哑铃肩上举1~2次，具体操作方法是自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起，每组12～15次，3～4组，可以有效地燃烧手臂赘肉。

2 方法二就是肩绕环，具体操作是自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，3～4组，绕环时速度尽量慢，充分向外用力，可以有效地瘦手臂。

3 方法三是坐姿臂屈伸，在公司休息时，双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体，可以休息的同时也迅速减手臂。

注意事项