早晨瑜伽减肥操_健康经验_快速问医生

概述

早上睡醒后，在床铺上进行简略的瑜伽运动，合作腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，推进推陈出新。能有用击溃腹部及背部的剩余赘肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸办法。从呼气开端，幻想着把体内积聚了一晚的废物呼出，然后渐渐吸气，将新鲜的空气吸入体内，一起也令精力安靖下来，为一天的应战做好预备。

步骤/方法：

1 天然躺卧在床上，四肢放松并打开，双眼悄悄闭上，天然地呼吸10次左右，让全身松弛下来，心情渐渐得以安靖，感觉到毫无压力为最佳。

2 双手向左右两边打开，别离与上身成90度直角，手掌贴向地上。双膝曲折，小腿和大腿缩短，向腹部挨近。呼吸法：双眼直视天花，渐渐吸气。

3 双膝往右扭腿，脸往右摆。双膝坚持并拢，一开始膝盖能够落在床上，等动作渐渐完善后试着悬空吧。呼吸法：缓慢呼气后，天然呼吸10次。

注意事项

早晨瑜伽减肥操