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2013-07-12 8:53:02外婆都七十多岁了,身体一直很健康,但是就是一直有高血压,几乎每天都得吃降压药,否则就会引起头痛、头晕,影响正常的生活。那么生活中我们应该如何预防高血压呢?
1 首先要养成良好的生活习惯。如保证充足的睡眠,避免过度疲劳;生活作息要有规律;定时量血压;保持愉快轻松的心情,尽量不生气;减轻精神压力,保持心理平衡;合理饮食,控制体重等等。
2 饮食上要尽量少吃油腻、辛辣、过咸的食物,要多吃清淡、富含维生素、钙、镁、膳食纤维类的食物,如黑木耳、香菇、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、菊花、芝麻、海带、紫菜、青菜、西瓜、鲜梅、苹果等,这类食物对预防高血压具有良好的功效。
3 其他方面要戒除抽烟、酗酒、熬夜等不良嗜好;适量的户外运动、散步,呼吸新鲜空气等都有利于预防高血压的发生。
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