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2013-07-12 16:57:09骨骼对人体很重要,也是日常使用比较频繁的部位,更是容易出现炎症的部位。那么,我们在炎炎夏日该如何预防其发生呢?
1 注意饮食:维生素C中含有抗氧化剂,而抗氧化剂可以保护关节防止关节炎进展,所以我们应该多吃一些维生素C的食物。维生素A、B1、B6、B12、C和D以及建造骨质必要的元素,如矿物质如钙、鎂、硒、锌以及胶质的食品等适当增加摄入量。
2 消除致病因素:有效合理的运动可以改善神经、肌肉与关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度。锻炼肌肉可增加关节稳定性,缓解关节疼痛,防止病情进一步发展。穿戴护膝或弹性绷带,对保护膝等关节十分有益。
3 进行有氧运动:关节炎是一个对运动很挑剔的疾病,正确适当的运动可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。其中包括:游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确或者过度锻炼就会增加关节负担,严重的还会出现骨折的严重现象。关节炎患者应警惕爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
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