高血压的膳食营养预防

概述

高血压是最常见的慢性病，高血压病与膳食营养密切相关。以前高血压的发病机制是在中老年龄，现在这病日益年轻化。所以大家一定要注意啊。我从膳食上面提了几点建议，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 减少食盐的摄入量。每天盐的摄入量不要超过6g。

2 纠正不良饮食习惯。吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃零食。

3 减少脂肪的摄入量，减少食用油的摄入量，最多不超过30g。

4 多吃水果蔬菜，每天食用水果不少于200g，蔬菜不少于500g。

5 戒烟限酒。酒可以适当喝一点，但不可过量。

6 增加体力活动，多锻炼。

注意事项