自创苹果牛奶减肥法

概述

本人女，从小就是个胖子，不到爱美时期的时候一点都不觉得有什么，上了大学以后，没到夏天看到舍友都穿的美美的，而我因为身材原因，漂亮的衣服都穿不进去，最终下定决定减肥，看了很多资料，试了很多方法，还是我改创的这个苹果牛奶减肥法最见效，下面给爱美的姐妹们分享一下。

步骤/方法：

1 早餐：周一至周五，早餐前即起床洗漱化妆结束后，先吃一个苹果，早餐一份粥即可，具体绿豆粥八宝粥可以自由选择，周六周日的早餐，用牛奶代替粥，也就是说周六日的早餐是一个苹果加一杯牛奶或酸奶。

2 午餐：午餐一定要吃饱哦，减肥食谱的话午餐要以粗粮瘦肉为主，千万记住要杜绝肥肉的诱惑，而且不要食用油炸食品。一周的午餐都要吃到八分饱，但是不能吃撑。

3 晚餐：晚餐就要清淡简单一些了，休息比较早，晚餐之后没有太多活动的美眉可以坚持以一杯牛奶代替晚餐，当然像我这样周一至周五需要上课的话，可以晚餐再加一个苹果哦，但是周六日一定要坚持只喝牛奶。

注意事项

这个改造的减肥法我坚持了半年，体重也从原来的115降到了90斤哦，现在什么漂亮的衣服都可以穿得上了，再也不惧怕夏天了。