慢跑减肥的正确方法_健康经验_快速问医生

概述

真的是爱美之心人皆有之啊，我的妈妈现在都50岁了，还每天都要减肥，坚持慢跑，由于在慢跑方面，她是新手，所以和她一起慢跑的有好几个阿姨，她们比较有经验了，就教给了妈妈一些关于慢跑减肥的方法。

步骤/方法：

1 慢跑开始前做做热身运动，一般慢跑半小时就能达到燃烧脂肪，减肥的目的的，不必长时间的慢跑，那样可能造成肌肉疲劳，对于年龄大的人来说，更是休息不好，还非常的危险呢。

2 慢跑的姿势也非常的中药的，好的姿势才能更有利的燃烧脂肪，跑步的时候尽量的脚掌先着地，然后全脚掌着地，并且注意跑的时候可以两脚交替的抬高，并且幅度大一些没有关系，尽量膝盖触到腹部，这样最好，手臂也要前后摆动，带动全身肌肉活动。

3 注意速度不要过快啊，过快的话，只是锻炼了身体，对减肥没有什么好处，并且年龄大的人也不适合跑得快的，时间可以选择清晨或者是傍晚都可以，在汽车少的地方锻炼，不要吸入太多的汽车尾气。

注意事项

慢跑减肥的正确方法