产后瘦身准妈妈应该做什么？_健康经验_快速问医生

概述

产后妈妈们大多胖了起来，减肥在产后成为了准妈妈们最先面临的问题，要想恢复身材，我们必须得坚持锻炼，养成好的饮食习惯，长期坚持，才可以还你一个健康的好身材。

步骤/方法：

1 产后坚持哺乳可以瘦身，因为乳汁里带有大量的母体的能量及脂肪，可以促进子宫收缩，哺乳时也要消耗一定的能量，不仅有利于母婴的身心健康，也有利于准妈妈身体的恢复。

2 切记产后不要暴饮暴食，好多准妈妈由于在孕期吃惯的胃口，而在产后也不注意改正，还是常吃不误，这样是不行的，产后再那样吃更容易造成肥胖，所以要合理饮食，吃些高蛋白低脂肪的食物，每餐吃七成饱锻炼你的胃，晚餐一定要清淡不要吃太多。

3 产后合理运动是准妈妈健康瘦身的首先，由于产后身体各方面都不能很好的调节过来，所以运动要适当，呈慢慢递增的趋势，晚饭后要坚持散步，多做腹部运动改善松驰的腹部，也可做腹部按摩，消耗能量，达到瘦身的效果。

注意事项

产后瘦身一定要注意健康为先，有些妈妈为了瘦身停止哺乳而吃减肥药，这是不可取的，不仅对宝宝不好，对自己的身体也有害无利。

产后瘦身准妈妈应该做什么？