介绍几种自己控制血压升高的小方法_健康经验_快速问医生

概述

大家都知道，高血压不仅是一种危害比较大的独立的疾病，控制不好的话还会引发心脑血管和肾脏的病变，严重的威胁这患者的健康和生活。高血压患者都必须用药物来控制血压升高，然而，你知道吗？一些小方法也可以帮助控制血压升高，我来和大家分享一下。

步骤/方法：

1 每天都用手轻拍东西，桌子、宠物都可以，坚持一段时间后，不仅会减少忧虑，还会发现血压也下降了。

2 每天坚持做30分钟足浴的有氧运动，如散步、打太极和瑜伽等，不仅可以提高机体的免疫力，还可以有效的降低血压。

3 找一个舒服的地方，反复的坐下、站起也可以降低血压。此外，香蕉、橙汁、低脂酸奶富含钾，多吃也有助于降血压。

4 保证充足的睡眠，避免劳累可以维持血压正常。此外，睡觉时的噪音也可以使得血压升高，所以一定要保证睡眠质量。

5 冥想打坐或者在公园里漫步，将自己融入到自然中会降低体内应激激素水平，从而有效降低血压。

注意事项

介绍几种自己控制血压升高的小方法