通过食疗轻松度过女性更年期

概述

很多过了50的女性朋友，都已经处在更年期阶段，此时的女性朋友hu9出现一系列的不适症状，夜间盗汗、多疑、失眠等情况，如果不加以重视，给与治疗，则严重的甚至会产生心理疾病。

步骤/方法：

1 一般到医院治疗的时候，大夫会建议大家服用一下西药来缓解更年期不适症状，但是副作用也是相应较大，所以一些中医专家就会建议大家通过食疗来辅助缓解女性不是症状。首先就是要饮食清淡，乳类、蛋类等高蛋白质和钙质的食物要多摄入。

2 在主食选择上以杂粮为主，不要刻意追求精米。黑米、黄米都是不错的选择，然后就是肉类选择，建议大家多摄入鸭肉、鱼类、牛肉等，猪肉则不建议大家摄入，除了高脂肪，其他营养物质都不高。在蔬菜上并没有很严格的限制，但是多以粗纤维和绿色蔬菜为主。 水果则以一些低糖低热量为主。苹果、香蕉、葡萄都是不错的选择。

3 上面说了要吃什么，那么现在告诉大家不能吃什么。尤其以辛辣和热性食物是不能吃的。这样会增加身体不适症状。类似辣椒、羊肉、荔枝、杏子等。同时很多更年期患者都会出现糖代谢和脂代谢异常，所以高糖高脂的食物也不要使用。

注意事项

女性在更年期的时候无论是在精神上和身体上都要倍加关注，日常多参加户外运动，拥有一个好心情，这样才能安全度过这个特殊时期。