更年期什么症状

概述

一般妇女50岁左右进入更年期，更年期的症状主要有月经紊乱或者闭经，失眠多梦睡眠质量差，情绪不稳定容易烦躁、爱发脾气，潮热乏力容易面部潮红发热、全身出汗，骨质疏松容易骨折、腰酸背痛，血压不稳定出现高血压，记忆力下降比较容易健忘，出现这些症状不要过分焦虑，这些都是自然的生理过程，要调整好心态，健康饮食，尽量饮食清淡，避免油腻油炸，适当运动锻炼，必要时可以咨询医生进行一定的药物治疗，以健康的生活方式度过更年期

步骤/方法：

1 如果更年期出现骨质疏松的情况，比如容易骨折，驼背等现象，应该注意补钙，多吃含钙丰富的食物，比如大骨汤，鱼虾蛋类，平时适当的运动，少饮碳酸饮料，饮食清淡，注意休息睡眠，不必过分担忧，必要时可以咨询医生给予一定的药物治疗，，同时调整好心态以健康的生活方式度过更年期，

2 进入更年期，出现月经紊乱，应该注意睡眠，不要熬夜，要调整好心态，健康饮食，多吃清淡食品，少吃油炸食品，同时不必过分担忧，知道这是自然的生理过程，以健康的生活方式渡过更年期

3 如果更年期出现记忆力下降，应该注意饮食，少吃油炸食品，饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，注意保证睡眠，调整好心态，注意适当加强锻炼，调整好心态，多培养一些兴趣爱好，避免胡思乱想，以健康快乐的心态度过更年期

注意事项

进入更年期，出现记忆力减退，爱发脾气，心情容易烦躁，血压不稳定等症状是更年期常见的现象，要调整好心态，健康饮食，多吃清淡食品，不必过分担忧，知道这是自然的生理过程，以健康的生活方式渡过更年期