ask585624368v 分享 A-100%A+
2019-01-22 15:53:16肥胖是让人很烦恼的一件事,因为一旦变胖气质就变差了,再漂亮的衣服胖人穿都没有瘦人穿好看,不仅如此,肥胖还会影响人的身体健康,尤其是对中老年认得身体健康危害更大,在四十岁以上的人群中,肥胖的人患有高血压,糖尿病,高血脂的概率要比瘦人高很多。所以大家都知道胖对人一点好处都没有,所以大家都要减肥,但是胖容易,减肥很难,因为胖的过程很舒服,吃吃喝喝肉就都长身上了,但减肥的过程比较痛苦,很难坚持,所以立志减肥的人很多,但成功的少,其实减肥只要找对方法并且坚持都能成功。
1 有很多人减肥追求速度,想在几天的时间内减下去几斤甚至十几斤,也的确有人做到了,但是方式方法很多人都接受不了,就是不吃饭,还不断的运动,一周的时间内不吃正餐,每餐都只吃水煮青菜,而且还要少放盐,水也不能多喝,水果尽量不吃。
2 吃的虽然很少,但是运动不能少,每天还要保证充足的运动量。可以做有氧运动,比如跳减肥操,跑步,游泳,也可以有氧和无氧运动结合,有氧运动和无氧运动结合的方式要比单纯的有氧运动效果更好。减肥运动最重要的就是提高心率,所以只做低强度的运动还不行,要适当的做中强度或者高强度运动。
3 如果实在太饿的话可以适当的给自己加餐,但不能吃高热量的食物,最好不要摄入油脂,可以选择吃水煮鸡蛋,喝脱脂牛奶,如果想饱腹感强的话可以吃点燕麦,但不能吃即食燕麦,而且量一定要控制,虽然这些食物热量不高,但也不能随心所欲的吃,吃多了一样会影响减肥效果。
以上的减肥方法虽然比较残酷,但是短期内效果还是不错的,但很少有人能坚持下来,很多人坚持两三天就放弃了,减肥最好不要过于追求速度,最好控制在一周减掉一公斤,这样饮食上稍微控制就可以,再配合适当运动就能达到,对身体健康也没有危害,如果过于追求速度,不仅难坚持,还会给健康留下隐患。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...