冬季女生减肥最佳方法

概述

减肥是很多女孩子都喜欢讨论的一个话题，如果好久不见的朋友见面说的第一句话是你瘦了，女孩听了一定很开心，反之，如果一见面就说又胖了，那女孩听了一定会不高兴。因为瘦就代表美，漂亮。而胖却恰恰相反，所以说很多的女孩子都追求瘦，但是往往事与愿违，因为现在生活条件越来越好了，食物的多样性往往会导致人们营养过剩，交通工具的便利导致人们每天的运动量下降，所以体重超标的人越来越多，减肥的人也就越来越多，其实减肥是需要方法的，如果方法不对，效果一定不好，所以要减肥，先要找到适合自己的减肥方法。

步骤/方法：

1 减肥的原理很简单，就是保证每天消耗的热量大于摄入的热量，当出现这个热量差的时候就会达到减肥的效果。想要达到热量差可以从以下几个方面入手，第一是饮食，第二是运动，第三点是提高自身的代谢率。

2 有的人说减肥一定要节食，节食有效果，一定会瘦，但不健康，对身体危害大，得不偿失，并且需要终身节食才能保证不反弹，所以不赞成节食，不节食一样能够减肥，饮食上注意三大营养物质的摄入，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，这三种营养物质分别来自主食，蛋奶肉，蔬菜水果，每餐的饮食必须保证三种营养物质的补充，但要以膳食纤维和蛋白质为主，碳水化合物为辅。

3 适当的运动是有利于减肥的，但是运动只是起到辅助作用，如果只运动不注意饮食的话，运动也不会有效果，但如果在控制饮食的基础上适当的运动就能够起到事半功倍的效果，所以可以找一种自己能接受的运动坚持下去。此外还有一点也非常重要，提高自身基础代谢率，代谢率提高了身体消耗热量的速度就快了，提高代谢率的方法一个是运动，另一个就是多喝水。

注意事项

减肥一直以来都是热门话题，经久不衰，减肥的方法更是层出不穷，五花八门，其实减肥真的没那么复杂，很简单，就是那句管住嘴，迈开腿，这绝对是减肥的箴言，只要牢记这六个字，并且身体力行就一定能成功。