产后抑郁怎么自我治疗

概述

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。产后抑郁症的症状表现与其它的抑郁障碍相同，具体表现为情绪低落、缺乏快感、担心多虑、悲伤哭泣、胆小害怕、烦躁不安、易怒发火等，产后抑郁症严重时会失去生活自理和照顾婴儿的能力，或者是悲观绝望、自伤自杀等。孕妇在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列的变化，产后精神卫生问题是非常常见的，其中产后抑郁症是最常见的一种症。那么我们来了解一下怎么解决产后抑郁症。

步骤/方法：

1 药物治疗，使用抗抑郁药物来帮助缓解并解除产后抑郁症。药物治疗非常的有效，但是他会有副作用有可能通过母乳把药效传递给婴儿，所以并不支持药物治疗，但是如果病情较重，还是要选择药物治疗，以免造成严重后果

2 心里治疗，心里治疗采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使患者保持良好的心态，从而达到治疗的目的。让患者走出烦躁不安的心情。

3 环境治疗，让患者处在一个温馨，轻松的环境内，使患者保持愉快的心情，忘掉烦躁郁闷的心情，来缓解产后抑郁症。多陪患者交流，说一些轻松的话题来缓解患者的压力，当患者处于这种环境中自然而然的就够走出产后的阴霾。

注意事项

平时不要胡思乱想，多多的与其他人交流沟通，与家人多谈心，把自己主要精力放在工作和生活当中，闲暇的时间可以多听一些轻松愉快的音乐，适当地进行有氧运动。