拜拜肉怎么减？5个动作方法瘦手臂

概述

样瘦手臂有很多的小妙方，只要坚持可以跟蝴蝶袖轻松的说拜拜。首先可以通过我两年或者双手拿住装满矿泉水的瓶子，向前升起来，然后再往后生，在做这个动作的时候，双手一定要紧贴自己的耳朵，然后来完成全套的这个动作,照相的时候动作一定要缓慢，可以重复这个动作，20次左右做完后，感觉手臂特别的酸胀,片子刚开始的燃烧，每天做4，到5次可以分开时间段来做.

步骤/方法：

1 可以将右手的手臂伸高之后，然后将左手的手臂压在右手手臂的关节部位，左右半边重复这个动作20次左右，刚开始做这个动作，会感觉手臂特别的酸，说明你的脂肪在燃烧，坚持就可以起到瘦手臂的效果了.

2 也可以将双手向左右两边伸直，两脚分开距离要跟肩同宽双手可以向内，或者是向外画圈，每次画圈为20次在房间的时候弧度不要太大，不要太用力,否则会造成手部关节的拉伤。

3 身体站直，将双脚打开，与肩同宽的距离，然后手臂向两旁伸直,可以，在手上放上矿泉水瓶或者是哑铃，均匀地抬起和缓慢的放下，配合呼吸动作，坚持也能起到瘦手臂的效果，平时饮食要注意清淡。

注意事项

利用手臂的力量，将双手尽量地向两侧延伸，保持姿势3分钟左右，然后再慢慢的将手臂交替重复这动作，久而久之，手臂的肌肉就会变得特别的紧实，而且还会变得纤长。