盘点预防老年痴呆的好方法

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2016-11-22 21:54:39
概述

想要预防老年痴呆,首先一定要保持一个积极乐观愉快的情绪,平时不要让自己的精神太过于紧张,太过于焦虑,经常特别的烦躁太,悲观这样的话,大脑皮层的兴奋和抑制过程平衡就会慢慢的失调,所以说平时一定要注意多保持下愉快的心情,一定要学会多动动脑子,一定要主动的动动脑子,多动动手,在动手中学会用老将的话,可以调节情操,可以丰富自己的文化生活,一定要学会合理的膳食,多吃些高纤维素的食品。

步骤/方法:

1 多吃些新鲜的水果和蔬菜生活一定要井然有序,保持积极乐观向上的心情不要太过于劳累,养成一个良好的生活习惯茶饭要有规律,起居要正常,多吃一些,蛋白质比较丰富的食物,都摄入一些微量元素补充平衡膳食纤维。

2 平时生活一定要节制,要经济不要太过于劳累,可以通过食疗的方法,也可以通过中医的方法来预防老年痴呆,平时要从性格性情饮食,营养,空气质量等内外条件来预防老年痴呆。平时一定要多喝水。

3 对于一些绝经后的妇女一定要注意,特别是在更年期早期,一定要定期的在妇科医生的指导下来进行雌激素和孕酮替代的治疗,这样可以保护内皮的功能,男性从正面看是一定要适当的服用一些滋阴补肾的中成药,这样可以增加雄性激素的分泌。

注意事项

平时可以使用一些氧化剂,多补充维生素c,维生素,e和胡萝卜素,可以服用叶酸,心情要保持愉悦,多注意运动锻炼,一定要持之以恒,动静结合。

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