老年人骨质疏松如何滋补才靠谱

概述

其实我们平时饮食得当的话，也是可以预防骨质疏松的，我们都知道骨质疏松之后，我们的骨头就变得没有那么坚硬了，这样的话就容易骨折骨折了之后更加影响的健康，所以平时预防骨质疏松是非常重要的，那么骨质疏松如何滋补才靠谱？其实我们平时可以通过饮食来改善骨质疏松的，多喝那些有营养的汤水，下面小编就介绍大家几款预防骨质疏松的汤。

步骤/方法：

1 山药排骨汤就有预防骨质疏松的作用，其实就是将山药和排骨一起熬，一般一个半小时就熟了，我们最好可以选择大骨，因为大骨里面有骨髓，熬成的汤之后，有预防骨质疏松的效果，可以补钙。

2 想要预防骨质疏松的话，我们还要多吃虾仁汤，其实虾仁也有预防骨质疏松的作用，我们用虾茸宝汤是非常营养非常美味的，不仅小孩子适合吃虾仁汤，老年人也可以吃虾仁汤的，营养健康又美味。

3 预防骨质疏松的话，平时还要多吃羊肉炖的汤，我们可以在炖羊肉汤的时候放入一点枸杞或者大枣，这样的话，这道羊肉汤就更加营养了，不仅可以补肾，而且还有预防骨质疏松的作用。

注意事项

经常喝肉汤的话，就有预防骨质疏松的作用，如果我们害怕患上骨质疏松的话，那么平时就要多喝肉汤了，还要多吃肉，多吃肉的话可以摄入微量元素，同样能够预防骨质疏松。