老年人要怎样预防骨质疏松

概述

骨质疏松是困扰着很多老年人的一种疾病，而且这种疾病也是不能够通过手术和药物彻底的治疗的，随着年龄的不断增长老年人身体内钙元素的不断缺失就会造成骨头的疏松很多时候出去不小心扭了一些或者是撞到一些坚硬的物体都非常的容易造成骨折，所以说骨质疏松也是非常的可怕的，所以我们老年人要如何预防这种疾病的形成平时生活中要注意些什么呢

步骤/方法：

1 1.骨质疏松其实就是因为身体内钙元素的不断流失，所以想要预防骨质疏松就要给我们的身体不断的补充钙元素，这样才能保持老年人身体的健康，所以平时要多喝牛奶每天早一杯晚一杯

2 2.身体缺乏维生素D也会造成骨质疏松的形成，所以我们平常要多吃一些含有维生素D的食物，想很多都是平常很常见的，比如说有鸡蛋、胡萝卜、沙丁鱼这些，尽量吃一些脂肪含量低的

3 3.还有平常也不能经常的待在家里要多多的去户外走动一下，因为适量的晒下太阳也能补充维生素D，所以说老年人也可以结伴一起去公园或者是户外跳跳舞、练练拳这些都是非常不错的

注意事项

老年人一旦到了一定的年纪就要注意补钙了，因为身体钙的缺乏就会导致骨质疏松形成，而且平常也要多多的注意活动活动保持适量的运动