焦虑症自我调节要怎么进行呢

概述

我是一名高三应届生，一直以来都面临着繁重的课业压力。高三的生活非常的简单，每天就是3.1线宿舍教室食堂，重复着一样的工作。由于我的成绩不是很好，在班里属于后进生，你知道老师发试卷的时候都特别的紧张，我害怕老师把我的成绩公布出来，让同学痴笑，虽然我已经非常努力的可是我的成绩依旧还是赶不上大家。为此我经常夜里睡不好觉，特别焦虑，我很担心自己总有一天会得焦虑症和抑郁症。

步骤/方法：

1 现在都是生活中很多人都有焦虑症，最好的方法就是能够自我调节。首先要给自己一个明确的心理暗示，告诉自己，世界上没有什么大不了的，不要杞人忧天，不要过于担心，一觉睡醒第二天醒来可能事情就已经解决。

2 焦虑症患者一定要给自己的教训，很多时候他们都非常自卑，认为自己够独立完成一件事情，这个时候通常要自我鼓励，可以尝试看看去做，如果真的失败的话，也不要过于失望。毕竟失败乃成功之母

3 患有焦虑症的患者通常可以采取心理疏导的方式来进行自我调节，平常可以多跟一些朋友来沟通心事，因为倾听和吐露可以帮助自己释放情况，是很好的一个自我排解的方式，这种方式通常很多人都会采取。

注意事项

焦虑症的成熟都是因为心理关系的，或者是在一定时间里收到了太多刺激，自己一时间不能接受。有条件的可以休息或者出去旅行放松一段时间，不要去想那些烦心的事情，毕竟多少会有所改善。