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2016-12-16 13:54:27对于一些年轻人,尤其是白领来说,肥胖已经严重威胁了人类的健康与生存,由于不良的饮食习惯,再加上没有经常进行体育锻炼,现在很多白领都存在着身体肥胖的症状,肥胖会导致,体内脂肪过多,胆固醇过多,从而导致血管阻塞,引发一些心血管疾病,此外,肥胖还可能会导致像高血压,高血糖之类的疾病,所以说,减肥是很有必要的,下面介绍一些简单的动作。
1 对于很多白领来说,肥胖主要在于腰部和背部,因为这两个地方一般都很少运动的,所以可以做一些瘦下半身的运动,首先身体自然站直,抬头挺胸,然后做一些侧弯的动作,这样可以矫正像驼背之类的毛病
2 另外一种方式就是先站直然后把左脚向外面迈出一步,小腿注意保持挺直,膝盖不要超过脚尖,这个动作就像是马步的动作,然后大概做几十下之后,换右脚继续重复,这样可以有效的瘦腿
3 接下来就是瘦手臂的动作,首先身体自然站直,两只手放在臀部的下方,然后开始吸气身体慢慢的往前弯曲,肩膀自然下垂,头慢慢的抬起又开始赌气吐气,恢复到原来的动作,这样重复做个两三次
此外,,白领在办公室的时候也可以经常站立着,这样也可以有效的进行瘦身减肥,久坐之后,最好站起来活动一下,可以保持身体的弹性。
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