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2016-12-16 19:37:23减肥属于一减少人体过多的脂肪,体重为目的的行为方式,适度减重可降低,患肥胖症的风险,也可提高,有肥胖并发症的患者的健康水平。肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态,通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体病理生理的改变。那么吃什么食物可以减肥呢?下面给大家介绍一下。
1 首先推荐给大家地瓜。大家别小看地瓜,它可是减肥的利器,喜欢吃地瓜的妹子应该,基本上没有便秘的问题,因为它有非常强大的排便作用,地瓜中还有很丰富的纤维素,含有丰富的钾,对于水肿的妹子是相当有用的。
2 土豆,同其他的主食相比,土豆所含的淀粉并不算多,比如说,烤马铃薯,比大米饭馒头,主食面包的能量还要低,而饱,腹感却更强一些,因为马铃薯中的含水量比较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且含富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,所以如果用马铃薯来代替白米饭,白馒头,也很难让人长胖。
3 娃娃菜,在秋冬的时候,很多人觉得整天没有精神排除熬夜,饮食不规律等因素以外,缺钾也是一个很重要的原因,在这个时候可以多吃些娃娃菜,娃娃菜中富含钾元素可以调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还有助于肠胃的蠕动,促进排便。
在晚上吃一些萝卜还助于消化,不至于引起肚子胀,萝卜的芥子油与没系统作用,可以促进肠道蠕动,通利大便,将肠中的垃圾和毒性气体迅速的排出体外,让你感觉舒舒服服。但是请注意一般晚上不要吃东西。
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