保护心血管健康的“三要素”

概述

我们知道心脏的健康对于身体绝对是非常重要的，所以平时一定要注意保持正常的生活习惯，这样才能等到一定年纪的时候，不被心血管疾病伤害到，尤其是对于那些平时压力特别大的朋友更是需要特别的注意才行，平时就应该特别的注意去锻炼身体，以及健康饮食和戒烟，这样可使心脏病和中风发病率降低很多，并有助于心脏保持健康，绝对需要引起我们的重视。

步骤/方法：

1 首先一个平时一定要注意锻炼身体，因为只有这样才对保持心脏健康非常重要，如果我们每周跑步一小时或更长时间可使患心脏病的风险降低，每天快走半个小时，我们患心脏病的风险也会降低，并可降低患中风的风险。

2 再有就是要注意平时的饮食习惯才行，均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括平时要吃适量的水果和蔬菜，以及谷物和瘦肉加上鱼等等食物，总之一定要让自己的食物尽量的多样化。

3 还有就是谁都知道吸烟有害健康，所以平时戒烟也有助于使心脏保持年轻。因为戒烟能维持好的胆固醇水平，降低我们身体的血凝固水平，也可以降低血管突然阻塞的几率，对我们的心脑血管都是非常有好处的。

注意事项

最后我们要说的是心脏病和中风是威胁人类健康的主要杀手，每年夺去太多人的生命，所以我们一定要重视，平时保持良好的生活习惯才行。