高血压的饮食整治方法

概述

目前患有高血压病患的人群越来越多，我国近2亿成人患高血压，患病率为18.8%。其中易患人群包括，1.肥胖者　　2.口味重喜吃咸的人　3.长期饮酒吸烟的人4.精神长期紧张和性子急的人5.高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。6.老年人较年轻人易患高血压。所以治疗高血压，如果要想达到好的效果，最好是对上述原因综合进行治疗。养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，调节自己的心态再加上适当的体育锻炼，配合药物治疗，才能取得非常显著的效果。

步骤/方法：

1 如果患者是在长期用药的情况下，建议还是坚持用药，并且定期监测自己的血压值，根据血压的值来调节药物的增减，以及是否换药。不建议饮食方法开始的时候就停掉降压药，这样会给患者带来很大的风险。

2 饮食对高血压患者是非常重要的，因为肥胖，高血脂等是引起高血压的主要原因，所以在饮食方面要尽量控制，吃过多的热量转变为脂肪，少吃一些高糖，高蛋白高脂肪的食物，比如肉蛋奶，还有大豆制品等，多吃一些蔬菜，还有含糖量低的水果。

3 清淡饮食，限盐。最好不吃腌制的食品，流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关。饭后可以多饮一些，降血压的中药茶类，比如山楂茶荷叶茶、菊花茶、槐花茶、首乌茶、莲子心、决明子桑寄生，都对高血压患者有一定的作用，加上平时适当的体育锻，都是对降压有很大帮助的。

注意事项

因此高血压患者在治疗高血压的过程，除了坚持吃药之外，还要注意自己的饮食习惯，要清淡低盐饮食；戒烟戒酒，加上适当的体育锻炼，更重要的是调节心态，不要让自己，长久的呆在压力重中，上诉几条相互配合，综合治疗，对高血压会有很好的效果。