冬日健身要注意的肌肉拉伤

概述

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也在逐渐的提高，社会压力也越来越激烈，社会竞争也越来越大，很多人整天忙于工作，不停的熬夜加班，尤其是对于现在很多年轻的白领来说，健身对这些白领来说就非常的重要了，但是在冬天，骨头一般比较脆弱，容易出现一些肌肉拉伤，因此，冬日健身的时候一定要注意肌肉拉伤。下面，我们一起来看一下吧！

步骤/方法：

1 首先，因为冬天天气比较寒冷，人们身体的灵活性比较差，因此在健身的时候一定要注意防止肌肉拉伤，如果不小心肌肉拉伤了，一旦出现了疼痛就应该立即停止运动，不能再继续健身。

2 其次，冬季如果不小心肌肉拉伤了，停止运动后一定要注意在比较疼痛的地方敷上冰块或者是冷毛巾，保持30分钟左右，用来使小血管收缩，减少局部充血、水肿的现象。一定要注意不要搓揉或者热敷。

3 最后，为了避免冬日健身肌肉拉伤，我们也要根据自身的身体状况，选择适当的健身方法，适合自己的健身方法和健身器材，而且要科学地增加运动量，不能刚开始强度太大，运动前也要做好充分的准备工作。

注意事项

值得注意的是，健身不是一次就能达到很好的效果，为了有助于消除肌肉疲劳，防止局部负担过重而出现的运动伤，运动一段时间之后要适当安排休息与放松。