运动中肌肉拉伤应该怎么处理

概述

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一，主要表现为局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍等，下面给大家介绍一下肌肉拉伤的处理方法。

步骤/方法：

1 肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2 如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。缓慢放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。

3 但如果肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。如果肌肉拉伤严重的话，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合，切不可自己处理。

注意事项

肌肉拉伤需要注意不要吃一些生冷的东西，最好在这个期间加强保暖。平时加强腰背肌肉的锻炼，注意营养，多补充一些维生素及微量元素，可以有效的降低肌肉受损的概率。