让扁平足远离孩子的五大原则

概述

扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。虽然这不是病，但是有扁平足的人的脚内侧缘痛或后跟会痛、走远路会乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，也可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。虽然听上去危害不大，但是还是需要注意的。

步骤/方法：

1 孩子的足部要健康发育，运动十分重要。现在是扁平足的人越来越多，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

2 父母要根据不同情况选择保暖性好的鞋袜如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，所以尽量不要选择这类鞋，鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

3 小孩喜欢运动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

注意事项

孩子是父母心中的宝，每位父母都希望自己的孩子能够健康的成长，所以得扁平足的人应该注意卫生，要注意保护自己的脚。要选择一些好的鞋，不要穿球鞋、皮鞋等保暖性能差的鞋，孩子在睡觉前可以用温水泡泡脚。