支招!家庭疗法巧治焦虑症

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2016-09-14 21:16:09
概述

由于现在社会发展太快,人们生活压力比较大,工作压力大。所以会表现出焦虑症。焦虑症主要是由心理因素引起的。表现为心里紧张,痛苦并不愉快。有时候会甚至失眠,不愿意与人交流。每天都生活在惶恐不安,抑郁的现象。生活中有时候会焦虑不安。有的人面对如此情况,会选择去看心理医生,进行心理治疗。但是下面我介绍的家庭小妙招,希望能够对您有所帮助。

步骤/方法:

1 听音乐看视频。听音乐有益于缓解我们的精神紧张。我们可以选择那种比较轻松的音乐,不要选择那种比较劲爆的dj音乐。看视频文件,应该选择那种比较大众化的幽默感的电影或者是综艺。当我们融入其中的时候,就不会想太多的事情。睡觉的时候我们听音乐,有利于保证睡眠质量。

2 运动锻炼户外活动。当我们感觉到生活压力太大的时候,我们可以出去户外活动旅游一次。出去旅游可以开阔我们的眼界,可以让我们放松我们的心情。我们可以去游泳,攀岩也是比较放松的方式。而且出去也可以,呼吸一下新鲜空气。对于摆脱焦虑症是很有帮助的。

3 多沟通交流。生活中如果我们遇到焦虑的事情,可以与自己的亲朋好友分享一下。这样我们就有了感情倾诉的对象,而且她们也可以帮助我们。我们应该进行及时的沟通。他们也会给我们给予帮助。如果害羞可以选择发信息或者是微信聊天。这就避免了见面的尴尬。

注意事项

焦虑症最主要是心里问题,所以我们要心情愉快,不要想太多。生活中不要斤斤计较,要保持每天开心。良好的生活习惯生活方式,保证睡眠质量。最后祝你早日摆脱焦虑症。

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