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2015-08-19 19:29:14当女性到了一定的年纪后,那么这个时候身体的雌激素会分泌的少,出现闭经的情况,尤其是在女性这个阶段的时候,是很容易到更年期综合症的,一般会出现脾气暴躁的情况的,严重影响生活和工作,所以预防更年期综合症是必不可少的,那么在生活中,要怎么预防更年期综合症呢?很多人对此都是不太了解的,那么现在不妨随着小编一起来做个了解吧。
1 首先在心理方面要有稳定的情绪,尤其是自己的心态要保持好,并且树立自己的信心,建立和睦的人际关系,尤其是要参加自己喜欢的各种生活方面的一些活动,都能够有改善的效果的。
2 尤其是在饮食方面要注意,合理的饮食是很重要的,尤其是饮食要低糖,低盐,要保持饮食的清淡是很重要的,尤其是保持自己的蛋白质,维生素的摄取是正常的,要记住这个情况。
3 最后要坚持锻炼是很重要的,这要能够保持自己的骨骼的韧带有力量,能够有效的提高自己的心扉功能的,有助于改善神经的兴奋,同时还要保持湿度的性生活,这都有预防更年期综合症的效果的。
更年期妇女容易发胖。这主要是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。又加上活动量减少,容易造成热量过剩,引起肥胖。这又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食。
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