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2015-08-14 10:02:10腰椎间盘突出是一种腰部的很严重的疾病,这样的患者常常就不能在从事一些体力劳动,不然就会加重自己的病情,患者需要及时做腰椎间盘突出的治疗,在平时的生活中还要加强营养,注意生活习惯,这样才会好得更快,下面由为大家介绍腰椎间盘突出的几种的锻炼方法,希望能对大家有帮助,不过再次提醒各位,如病情一直没得到很好的改善,务必及早到医院就医。
1 腰间盘突出的患者在过了急性发作期的时候才可以运动,比如在早晨起床之后,适度的深深胳膊,做一下简单的胳膊上举动作,扭扭脖子,转转脚腕,平时尽量不要做活动到腰部的动作。
2 腰间盘突出的患者还可以在晚饭之后散散步,时间也不宜过长,最好是控制在三十分钟以内,散步的时候可以用两只手叉腰,起到保护腰部的作用,如果感觉到累了,就要立即休息一下。
3 腰间盘突出的时候还可以做一下简单的锻炼方法。身体立正站好,然后用双手叉腰,然后尽量将一条腿后伸,但是要注意另一条腿要站稳,避免摔倒,立正还原之后再换另一条腿,这样反复做,每天最少50次。
腰椎间盘突出的患者注意锻炼时,动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。
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