尿酸偏高怎么办

概述

尿酸高是怎么一回事呢？对人的身体健康有什么影响呢？我来为您解答一下。尿酸高就是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，导致血液中的尿酸增多。尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，但是当它的排泄量不等了，排泄偏少，尿酸就在血液中聚集就导致尿酸增多了，然后引发一系列疾病。其中引起的最常见的疾病就是痛风、关节炎。

步骤/方法：

1 首先，要记得“两多一少‘。1.多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。2.多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。3.少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

2 其次，要有适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过于劳累。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻自身的体重。不仅仅如此哦，适当的运动是可以增强自身免疫力的，维护身心健康。

3 然后，要做到劳逸结合，注意睡眠，一定要不熬夜，放宽放松心态，乐观面对生活中遇到的所有事情，什么事情能比健康更重要呢？除此之外，还要记得每半年要检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。

4 最后，还要养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药如藏红花。可以去中药店咨询购买哦！

注意事项

在临床上，男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了哦！