腰椎间盘突出症的自我保健疗法

概述

腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，通常患者会出现一些疼痛的症状，但是要知道腰椎间盘突出是一种慢性病，不可能说经过几次治疗就能够治愈的，尤其是中老年人很容易出现这样的疾病，应该注意在平时做好保健预防工作，长时间的坚持是能够起到保健预防的作用的，主要就是进行一些腰椎的操练习，同时应该注意配合日常生活习惯的改变。

步骤/方法：

1 腰部的体操练习可以在医院的康复科进行学习，一般康复治疗师是会给出专业的指导，自学以后可以在家中练习。主要就是针对腰背部的肌肉的肌力训练，增强对于腰椎的拉力，减少发作。

2 患者可以自行卧床进行腰背部的力量练习，患者双下肢弯曲，进行抬屁股的动作练习，是有助于疾病的恢复的，但是应该注意每一天都要做，应该注意适当运动以后休息片刻再做，祝健康。

3 患者的生活习惯也是应该注意的，比如说患者注意不要弯腰加东西或者是系鞋带，以后应该尽量注意蹲下在做这样的动作，还有一些上班族，应该注意不要长时间坐着，适当站起来活动一下。

注意事项

腰椎间盘突出的自我保健知识应该需要积极扩散，相关的部门应该做好宣传教育工作，注意长时间坚持体操的锻炼，有助于恢复，希望能够帮助你。