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2015-06-21 18:10:11在我们的身边有很多朋友都患有腰间盘突出,非常痛苦,而且还会影响正常的工作和生活,那什么是腰间盘突出?有什么症状?生活中如何进行预防呢?腰间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
1 腰间盘突出平时生活中要注意饮食调养,保证营养均衡,多吃钙、蛋白质、维生素丰富的食物,如牛奶、瘦肉、鱼、鸡肉、蛋、豆制品等,满足身体所需,同时蔬菜、水果也要吃,少吃刺激食物。
2 腰间盘突出这种病重在平时的身体保养,比如在工作或生活中保持良好的坐姿,睡觉经常睡硬板床。要学会劳逸结合,坐的时间久了,要站起来活动一下身体,如伸伸腰、做做扩胸运动。
3 强壮的身体可以让你远离疾病,所以大家要重视身体锻炼,参加一些适当的体育活动,如跑步、打太极拳、做保健操、跳舞、游泳等,不但增强了体质,还提高了身体对疾病的抵抗力。
大家在忙于工作的同时,不要忘了休息,尤其是久坐或久站的人,一般在工作1小时后要变换身姿,做做四肢活动,尤其是腰部运动,以缓解腰部压力。
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