关于腰间盘突出的治疗经验

概述

腰间盘突出症，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺痛或者麻木感，直达足底，一般可以忍受，重度患者变现为腰部至足部有电击的剧痛，且多伴有麻木感，疼痛轻者虽然可以步行，但步态不稳，呈跛行，需要卧床休息，并且屈膝，侧卧，凡是增加腹部压力的因素都会是疼痛加剧，所以睡木板床，封闭疗法及各种脱水剂都可以有效的缓解病痛，避免久坐注意保暖。

步骤/方法：

1 增加腹部的训练，头部向后，腹部慢慢的向后弯曲成弓形，保持这个姿势5秒，起来缓解，反复5次，左右侧弯腰，使身体保持正直，两腿分开，双手插在腰部，向左侧弯腰，保持5秒，左右交替。

2 把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向后挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法，锻炼应循序渐进，逐渐增强，避免疲劳，换上宽松的衣物。

3 禁烟酒，忌吃肥甘厚味，苦寒生冷的食品，多吃滋补肝肾的食物如动物肝、肾、羊肉、大枣等，建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快，多喝水。

注意事项

这些小动作做起来比较简单，不会带来什么大麻烦，方法更是多样化，不管是在办公室、家里、健身房都是可以随时进行的，这些活动对我们的腹部肌肉锻炼有好处，肌肉增强了保护作用变大，腰椎也就稳固了。