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2015-07-04 16:58:29随着中国经济的日渐上升,人们的收入来源也开始变广了,于是一个个都放开了肚子在那边吃,也不照顾一下自己的身体,大鱼大肉的日子过久了,血脂血糖什么的,都高起来了,这一高起来,就意味着好日子到头了,什么油腻的食物,我都不能吃啊,一吃就会犯病,我身边的很多同事也都这样,所以,我觉得他们过得很辛苦,于是我就到网上找了一些菜谱,这些都是高血脂患者可以吃的食物,而且有效降低血脂。
1 首先我们要用到的食材是香菇,香菇具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。所以我们可以做一道香菇汤,准备10个鲜香菇,然后放入锅中小火煮15分钟,捞上来再加点盐,也不能加太多,早上空腹的时候可以吃一点,这样可以减肥,也可以降低胆固醇血压和血脂。是一道很不错的菜。
2 然后是茄子,茄子对于高血压动脉硬化,以及坏血病都有一定的预防作用,将他做成一道菜也是不错的选择,茄子的做法多种多样,这里我就简单介绍一种。将茄子洗净切开放进碗里,然后直接放进蒸笼里面坐20分钟直至蒸熟蒸烂,然后撕成条状,加盐,蒜泥,醋和香油。没有蒸笼的也可以放进放里面蒸。
3 上面说到的两道菜都是素的,肯定有很多人不喜欢吃吧!所以我就,来推荐一道荤的菜色,鱼就是好的选择,尤其是深海的冷水鱼,可以更有效地降低血脂血压,具体怎么做不用我教你们应该也会弄吧!
患有高血脂的人平时,可以多吃一点水果和蔬菜,可以有力地降低胆固醇,吃大蒜也可以,有很好的降低胆固醇的作用,就是大蒜吃起来有点烧心的感觉不舒服,而且嘴巴一天都会有一股气味很不舒服。
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