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2016-06-28 23:29:27随着生活水平的不断提高,人们不仅仅重视自身的外貌形象问题,很多的是注重健身修身瘦身等问题。尤其是很多女性朋友想将自己身上的肥肉减掉,减肥可以采取的办法有很多种,药物减肥,运动减肥,节食减肥不可取,而且反弹比较快,最有效的就是合理饮食并且配合体育运动,长期坚持一定能后起到瘦身的作用。减肥瘦身有整体运动也有局部运动,下面我给大家说几种在床上可以进行的几种瘦腿运动。
1 首先,平躺在床上,两腿向上伸直后弯曲四十五度进行蹬车运动,就是空中踩脚踏车的运动,一共进行三轮,每轮坚持五分钟,能够起到腿部燃烧脂肪的作用,这个动作随时可以做,能够有效瘦腿部的肥肉。
2 瘦腿的运动还可以采用其他方法,平躺在床上,两腿向上伸直,然后将两手放在身体两侧,将左右腿打开,交叉,来回进行三十次,坚持十分钟至十五分钟,腿部会有发热的感觉,也是一种瘦腿的好方法。
3 可以双腿跪在床上,身体向前爬下,用双手撑住身体,将腿努力向上抬高,两腿来回进行,没次五分钟,长期坚持也可以瘦腿部的肥肉。这些方法都是非常有效果的运动,运动结束后用手轻轻拍打腿部。
以上内容是瘦腿的几种方法,可以根据自身情况选择合适的方法进行运动,除了运动进行减肥以外,还要配合良好的饮食习惯,少吃多运动才是减肥的最佳途径。
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