骨质疏松应如何饮食

概述

骨质增生是我们日常很常见的骨科疾病，多见于中老年人群，主要是人体对骨质的吸收增多导致体内骨含量减少。骨质疏松患者骨头更脆弱，更容易引发骨折等意外。饮食（人的饮食导致的体内酸碱不平衡会消耗更多骨头里的钙）、生活习惯、工作环境以及人的心态等都可以导致骨质疏松，骨质增生会导致腰腿痛，严重者会影响到正常的日常生活。

步骤/方法：

1 随着年龄的增长，人体内骨钙在不断的流失，这也是骨质疏松多发于中老年的原因。骨质增生会导致患者腰腿等骨骼部位疼痛，行走不便，更易引发骨折，尤其是早期时患者感觉不到症状，存在潜在风险，因此要足以重视此类疾病。

2 2骨质增生表现为人体内骨钙含量减少，但是并不是补钙就能解决问题，引起骨质增生的因素有很多，因此出现骨质增生时要区别对待。例如，人体酸碱失衡导致骨钙消耗较大的就必须先调理身体，而不是一味的补钙。

3 在饮食上，骨质增生患者要解烟酒，少喝咖啡等饮料，少吃酸性食物，避免体内酸碱不平衡导致骨钙流失，按照医生的叮嘱合理补钙，晒太阳有助于补钙，因此平常还应多户外活动晒晒太阳，适量运动增强体质。

注意事项

骨质疏松患者要多吃含钙量高和蛋白质丰富的食物，纯牛奶是补钙最好的选择，另搭配鸡蛋、肉类。同时保持良好的心态通过自我调节改善体质。