一直站着和走动能减肥掌握正确姿势减肥方法站着能瘦3kg

概述

今年减肥，我一下，减了20斤。以前不敢穿的衣服，现在基本上都能穿了，以前为了减肥，不知道走了多少阿努，后来是几个朋友介绍，教我如何正确的减肥，我用他们的方法，天天去做这些运动，慢慢的我也不知道怎么减的，一下子就掉了20斤，特别特别开心，把这些方法教给他家希望大家也能像我一样能减下来。我们就来一起讲讲，站着和走动减肥的正确姿势。

步骤/方法：

1 要减肥之前，首先一定要养成一个良好的作息习惯，早上和晚上一定要早睡早起，早起之后一定要喝点凉白开水润肠道，起床后不要吃太油的食物，吃一点白粥或者牛奶鸡蛋，吃完后最好是上班的时候走路去。

2 反正能走路尽量走路，不要人走路时候还要去坐车，骑车。能走路，就多走一点路，每天至少要走几期8000到15000步，减肥，才会有效果，因为走路，它消耗的热量不会打所以我们要多走路。

3 每天下班后在吃完晚饭后，先走运动一下，半个小时后，然后再叫墙边上，站立最好是脚尖站立站立，大概十来分钟吧，如果说刚开始的时候坚持不了那么长时间，坚持个五六分钟也是可以的，每天去站立也会每天都这样，时间就越来越长，然后效果也就会越来越明显。

注意事项

特别要注意运动，一定要适量，不能自己太大的运动量，这样不仅对身体有所，有所伤害，而且减肥效果也不会特别理想，要适量的运动，每天一天一天往上加，这样才能有助减肥。