骨质疏松患者别做仰卧起坐

概述

在我们生活中由于很多的原因会让我们的身体出现一些退化，尤其是平时不注意自己的生活以及饮食的时候更是如此，骨质疏松就是非常常见的一种疾病对我们身体的伤害是非常的严重的，因为骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动也是比较有限的，因为患者的骨骼的问题，如果选择错误的方法，就会出现意外，尤其是不能做仰卧起坐。

步骤/方法：

1 首先一个就是骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高和快跑等高强度运动，另外患者不要向前弯腰和扭腰以及仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。

2 再有就是我们患者平时可以进行一些耐力运动，你像是进行慢跑和快走以及骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部以及臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。

3 还有就是进行适当的水中运动也是非常不错的，你像是游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合，另外平衡训练也可以尝试一下，你像是体操和太极拳等，是预防跌倒和防止髋部骨折的重要运动方式。

注意事项

最后我们要说的是骨质疏松对我们身体的伤害绝对是非常大的，所以不管是谁都应该特别的注意，在平时的生活中不要再给我们的骨骼增加压力了。