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2016-09-02 10:27:38如果人们长期出现不良的姿势的话,很容易导致人们的腰部软组织出现劳损的这种情况,从而引发了腰肌劳损这种疾病,其实人们想要预防腰肌劳损这种疾病的方法还是很多的,因为有证据表明腰肌劳损这种疾病与气候还有温度有关系,我想要预防腰肌劳损这种疾病的话,人们在气候比较低的时候注意腰部保暖的,而且适当锻炼自己的腰部也可以预防腰肌劳损。
1 预防腰肌劳损的一种运动方法就是人们需要将两腿开立,而且稍宽于自己的肩部,这个时候需要将自己的全身肌肉放松,而且双手叉腰,进行均匀呼吸的,调整好以后,人们应该注意胯左右的摇摆,而且围绕腰为中轴的。
2 预防腰肌劳损的另一种运动方法就是人们需要两腿开立,而且要双手放松,两臂自然垂下,人们的双手需要半握成拳的,同时人们向左转腰再向右转腰的,做这样的运动往返三十次就可以了。
3 预防腰肌劳损这种疾病还有一种运动方法的,做这种运动的时候,人们需要全身直立,而且需要放松两腿微微分开就可以的,坐这项运动的时候,人们的双臂屈要上去,而且身体向后仰,停留片刻以后,人们的身体前屈,双手下移反复这样运动就可以了。
在预防腰肌劳损做运动的时候,老年人或者是高血压患者都需要动作轻缓的,特别是在弯腰或者是左右旋转的时候,如果年龄比较大的人需要有看管人在旁边在做运动。
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