缓解准妈妈妊娠呕吐食疗法

概述

一般女性在怀孕40天左右都会出现呕吐现象。但是具体情况也要因人而异，有的人会感到头晕，有的人可能食欲下降，还有的人容易感到疲倦，其实，以上种种都属于正常的生理现象，准妈妈们不必对此过于担心。只要保持一个愉快的心情，多多休息就可以了。在怀孕85天左右就会自然消失。但是，如果反应特别强烈或者到时候没有消失，应该及时就诊，以免影响宝宝的健康。

步骤/方法：

1 第一步就是要放松心态，保持好的心情，一个整洁舒适1的环境能让准妈妈们保持好心情，一个好的心态比什么都重要。如果压力过大，这种现象是会更加严重的，对肚子里宝宝的成长和健康也是不好的。

2 第二步主要是要注意饮食方面，选取自己爱吃的食物，可以采用少食多餐的方式。多吃一些富含维生素的食物，这些食物可以防止便秘，使心情放松，另外还要注意多饮水，降低可能摄入的毒素的浓度，达到缓解的效果。

3 第三就是适当参加一些轻微运动，运动时间太少，可能引起食欲不振，疲倦等。室外散步，做一些孕妇保健操，都是准妈妈们的不错选择。这些运动可以促进人体的新陈代谢，对宝宝的发育也有促进作用。

注意事项

1，放松，保持好心情。2，居室要保持整洁，安静。3，注意饮食卫生。4，吃完饭后注意休息，一般卧床20-30分钟为宜。5，恶心的时候吃一点饼干也是很好的选择。