久坐一族易患腰肌劳损

概述

现代人大多数的工作都是坐在办公室里，一坐就是一整天，平时也没有什么时间去锻炼身体，久而久之就会发现坐着浑身不舒服，不管用什么姿势总也缓解不来身上的疼痛。久坐一族很容易就患上了腰肌劳损的病症，腰肌劳损是一种很常见慢性腰腿痛疾病，青壮年的发病率很高，指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的长期的劳损，导致局部无菌性炎症，从而引起疼痛。

步骤/方法：

1 首先上班族不可避免的就是久坐，但是要用正确的坐姿，在工作是要时刻提醒自己挺直腰板，不要弯腰驼背，并且要减少倚靠座椅的时间。避免加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2 在办公室工作一呆就是一整天，所以我们要学会进行适时活动，坐的时间长了可以站起来活动活动，走走路。给自己定个活动时间，一个小时后放松十分钟的样子。这样对缓解腰部肌肉的疲劳有较好的效果。

3 下班之后或者周末休息的时候可以进行适量的体育运动，保持一个好的状态，多活动腰部，增强腰部力量，减少腰肌劳损的发生。但是运动时要注意强度和力量，不要急功近利，这会加重病情。

注意事项

其实，腰肌劳损的预防很简单，只要多活动活动，定期做一些体育锻炼，就能有效的避免了，同时还能强身健体，这对于我们来说是一举两得。腰肌劳损的治疗需要长期进行，所以能避免还是避免得病为好。