坐着也可以预防腰肌劳损

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2016-09-10 20:17:40
概述

腰一直都是我们的亲密伴侣,而腰部的健康关系着我们的身体状况,保持腰部健康才能在这个基础上塑造你的小蛮腰。若忽略了对它的关爱,更容易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时,都是需要腰承担的,一旦腰部长时间缺乏保养的时候,都会导致腰肌劳损疾病的发生了,那么在临床上,坐着也可以预防腰肌劳损吗?

步骤/方法:

1 建议大家在坐着的时候,眼睛可以向下约15°角,以保持合适的距离。同时,坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。

2 另外,选择一个好的椅子,对于腰部也是极为有利的,而好的椅子,当人体坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背,同时,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。

3 此外,建议大家在日常生活中,切勿长时间的保持姿势不动,最好可以每隔一个小时站起来走一会,伸个懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱有很好的效果。这样也可以很好的预防腰肌劳损疾病的发生。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时,应该尽快到正规的医疗机构接受检查,直到确认病症后在对症进行治疗,避免擅自服用药物,以免对病症恢复造成影响。

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