腰间盘突出怎么锻炼

概述

腰椎间盘突出是临床上比较常见的一种慢性疾病，一般来说患者出现腰部的疼痛，与患者的腰椎间盘的退行性的改变是有关系的，在患者疼痛减轻以后是可以进行一些训练的，也是提倡患者进行康复训练，比如说增加患者的腰背肌的力量，还有患者的腰部的活动范围的练习，应该注意坚持训练。但是在患者急性期疼痛比较明显的时候还是建议休息。

步骤/方法：

1 腰椎间盘突出最常使用的一个锻炼方式就是腰背肌锻炼，患者在床上仰卧位，双上肢支撑床面，双下肢屈髋屈膝，然后患者有节奏的进行抬臀练习，注重患者的时间的保持，同时应该注意速度缓慢。

2 患者在平时也是可以进行腰部的活动度的练习，比如说朝着各个方向，有规律的旋转或则是侧弯患者的腰部，应该注意力度还有速度，不要快速运动，避免造成急性损伤，祝你健康。要坚持。

3 患者除了应该进行腰部的锻炼意外，在生活中也是应该注意不要过度使用腰部，平时应该减少患者的坐位的时间，在生活中也是应尽量避免弯腰的动作的，这样给患者的腰部的伤害比较大。

注意事项

注意患者出现腰椎间盘突出以后，应该注意腰部的保养，同时也是应该注重生活方式的改变的，必要的时候是需要进行卧床休息的，祝你健康。