怎么减肥快

流浪的猫2015 分享 A-100%A+

2015-12-30 16:11:22
概述

很多人都有肥胖的烦恼,特别是现在生活水平提高了,美食对很多人来说,是抵挡不住的诱惑,吃的多,肠胃消化好固然是好事,但是脂肪堆积过多,过度肥胖,就容易对你身体健康造成威胁,过度肥胖不但影响美观,而且行动不便,走路都会喘气,没办法正常运动,而且肥胖后容易造成一些身体疾病,比如高血压,高血脂等等,让很多人感觉烦恼,怎样减肥比较快速又健康呢?

步骤/方法:

1 减肥可以通过食疗来达到效果,三餐按时吃饭就可以了,多吃一些容易消化,清淡的食物,尽量避免吃脂肪,蛋白含量高的食物,肉类尽量少吃,但是也不能不吃,多吃青菜,富含纤维素,还可以预防便秘。

2 想尽快减肥,需要通过适当的运动,来消耗体内不断堆积的脂肪,运动量看个人情况,选择合适自己的,肥胖的人不宜做激烈运动,尽量少踢足球,打篮球,多散步,做体操,女性跳舞也可以减肥。

3 瑜伽可以有效减肥,而且健康,没有副作用,但是需要长期坚持,市面上的减肥药,多含有激素以及其他各种不明物质成分,对身体的伤害很大,而且容易反弹,不建议使用,可以到正规医院检查是否有身体疾病引起肥胖。

注意事项

减肥需要长时间才能逐渐有效,任何过快的减肥方法,都会对身体造成伤害的,减肥过度也会容易造成贫血,厌食症等等,所以必须循序渐进,不能着急。

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